Si tu n'es pas sportif, peut-être que tu as du mal à faire le minimum d'activité physique requis pour éviter les problèmes de santé.

Voici une méthode ultra simple, qui permet d'avoir un minimum d'activité physique quoi qu'il arrive, TOUS les jours de l'année :

1- Décide du minimum de pas que tu dois marcher chaque jour.‌‌
Par exemple : 7500 pas (c'est souvent ce qui est conseillé comme activité minimale pour rester en bonne santé. Ça correspond à peu-près à 6 kilomètres).

Utilise ton téléphone ou une montre connectée pour calculer ce nombre de pas.

2- En fin d'après-midi, regarde combien de pas tu as fait dans la journée, et compense-les avec un vélo d'appartement :

La règle, c'est que 1000 pas équivalent à 5 minutes sur un vélo d'appartement.‌‌

Ça dépend bien sûr de la vitesse à laquelle on pédale, de la résistance... Mais si on veut avoir une règle simple, on peut utiliser celle-ci.

En fin d'après-midi, si tu as déjà fait 7500 pas : tu es libre, pas besoin de faire du vélo.

Mais si tu n'en a fait que 4000, par exemple, alors il t'en manque 3500 pour arriver à ton objectif. Tu vas donc compenser avec 17 minutes de vélo (5 minutes pour 1000 pas manquants).

Tu peux bien entendu ajuster ces paramètres en fonction de ton âge, de ta condition physique...

L'objectif reste le même : avoir toujours fait le même minimum d'activité physique tous les jours.